私は、鉄分入りのヨーグルト、牛乳などを、とってます。
あとラブレの鉄分入りとか。

コーヒーや紅茶を良く飲むので、牛乳が一番、とりやすいです。

あと干しプルーンもたべます。

そして２日に一回、鉄分サプリを飲んでます。

うちの母なんかも生理があった時は、貧血と病院で言われてた、と言ってましたが、終わってからは貧血もなくなったみたいです。

今は、安いサプリもありますし、機能食品もあるので、自分に合う形で摂取するのが良いと思います。