逆に運動などして疲れるとグッスリ眠れて、すっきり起きられるかも知れないです。

単調だと、どうしても変化がないというか。

野菜をたくさん食べて、適度に歩き、出来れば運動する。
家で体を伸ばすストレッチも、ずっとやるとジンワリ汗かいたりしますよ。
お風呂は、湯ぶねに入って汗を出す。

気分転換に、買い物に行ったり
友達とあったりして、生活に変化をつけるのも良いと思います。

あまり酷いようなら病院に行ってみるのも良いと思います。
何でもなければ安心です(*^^*)